सम्पूर्ण शरीर से मल निष्कासन करने वाली मुद्रा

अपानमुद्रा से लाभ: अपानमुद्रा के निरन्तर अभ्यास से शरीर और नाडी की शुद्धि होती है। कब्ज दूर होता है। मल-दोष नष्ट होते हैं। बवासीर दूर होता है। वायु-विकार, मधुमेह, मूत्रावरोध, गुर्दों के दोष, दांतों के दोष दूर होते हैं। यह पेट के लिए उपयोगी है। ह्रदय रोगों में लाभ होता है तथा यह पसीना लाती है। सावधानीः  इस मुद्रा से मूत्र अधिक होगा।